Resiliencia y actitud: afrontamiento en tiempos de crisis

La resiliencia es la capacidad que tiene una persona para enfrentarse con éxito a unas condiciones de vida sumamente adversas. Es realmente un concepto de la Ingeniería Eléctrica que como realidad humana se remonta a los orígenes de la humanidad, pues la resistencia a la adversidad ha sido un factor que ha impulsado a las personas a seguir adelante a pesar de los obstáculos y dificultades, posibilitando el desarrollo y devenir histórico.

¿Cuántas veces hemos escuchado a la gente decir “yo hubiese salido corriendo en vez de quedarme allí”, o “tenías que darle todo en vez de ponerte a pelear” cuando nos enfrentamos a escenarios de potencial peligro? Y es que por más que planifiquemos lo que podemos hacer cuando se sobreviene una situación imprevista, nuestra reacción va a depender de muchos factores que analizamos justo en el momento, tales como:

• El tipo de situación (si es a nivel individual o grupal)
• El tipo de permanencia del evento
• El momento del día en que ocurre
• El material disponible para la defensa (planificado o improvisado)
• Las características de la población afectada (edad, sexo, condición física…)
• Las características ambientales (posible toxicidad, visibilidad, tensión ambiental)
• El acceso a la información.
• Etcetera

Sin embargo, es indispensable tomar todas las previsiones necesarias frente a una crisis, entendiéndose esta como una coyuntura de cambios de cualquier aspecto de una realidad organizada pero inestable y sujeta a evolución.

Algunas sugerencias que te puedo compatir para incrementar tus niveles de resiliencia son los que siguen:

• Conversa acerca de lo que sientes con personas de confianza, eso te ayudará a hacer catarsis y descargarte.
• Tómate un descanso de las noticias. La interminable catarata de información de  los medios de comunicación puede agravar tu estrés emocional.
• A pesar de que  es importante mantenerse informado, hay que regular la información para que no empeore.
• Evita confiar en los rumores.
• Conéctate con otras personas. El contacto con la familia, amigos y vecinos ayuda al proceso de superación.
• Utiliza los medios de comunicación de forma positiva, hay muchas actividades que podemos realizar con los recursos que normalmente usamos para estar conectados con la noticia, como por ejemplo, buscar a través del Internet  información sobre un tema de interés o jugar. También podemos emplear el tiempo para hacer cosas que queremos hacer y que por falta de tiempo no  podemos, como leer un libro, ver una película.
• Acepta que el cambio es parte de la vida y que este es un tipo de cosas que no puedes controlar. Simplemente hay cosas que pasan.
• Toma en control las cosas que puedes controlar, como cocinar o realizar alguna actividad recreativa en familia. Ayuda mucho intentar mantener la mayor cantidad de rutinas posibles para sentirse más estable y dejar de pensar en el evento todo el tiempo.
• No pierdas de vista tus objetivos en la vida y muévete hacia allí, por más pequeño que parezcan, los logros en esta etapa son muy importantes.
• Cuídate, intenta mantener una vida saludable: una alimentación balanceada, el ejercicio realizado regularmente y el descanso ayudan a tu bienestar emocional y a soportar los malos momentos.
• Mantén las cosas en perspectiva, a pesar de lo terrible de lo que esté pasando, intenta aferrarte a las cosas buenas en tu vida.
• Busca una forma de ayudar. Eso te permitirá sentirte útil y participar en la mejora de otros. Contribuir voluntariamente es una acción positiva que puede marcar una diferencia en tu vida y en la de los demás.
• Maneja las dificultades de forma constructiva aprendiendo de los errores cometidos en el camino.
• Mantén el optimismo aún en condiciones críticas.
• Intenta buscar tus fortalezas. Muchas personas que han vivido un evento estresante, sienten que han crecido después de este en más de un aspecto. Con el tiempo, podrás descubrir esas fortalezas y lograr que tu apreciación por la vida sea mucho mayor que incluso antes de este.

Diversas investigaciones han aportado evidencias de que las personas con resiliencia, incluso en las situaciones más adversas tienden a poseer ciertas habilidades emocionales básicas: sociabilidad, auto-confianza, optimismo, resistencia al fracaso y a la frustración, la habilidad de superar rápidamente los contratiempos y una “naturaleza fácil”. Tienen una "naturaleza fácil" aquellas personas con las cuales es fácil relacionarse; son sociables y flexibles. Hay personas que parece que transmiten energía positiva, que estar con ella es reconfortante, a pesar de las adversidades. Todo esto tiene mucho que ver con la inteligencia emocional.

En tiempos de crisis se impone formar (o entrenar) personas para que sean más resilientes. Lo cual significa educar en competencias emocionales que permitan reconvertir la adversidad en perspectivas de futuro caracterizadas por la esperanza, ilusión, optimismo, compasión y amor, … a pesar de todo.

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